Nach dem Sport schön Ausspannen
Was tun Menschen nicht alles, um es sich zu Hause gemütlich zu machen? Nach Sport und Fitness mal so richtig Ausspannen, dafür eignen sich Massagesessel ganz besonders gut, denn sich in das weiche Polstermöbel flegeln ist ja schon eine Sache für sich – Wenn dann aber auch noch elektronische Massagewalzen den Rücken verwöhnen, gehört das schon fast zum physiotherapeutischen Sportprogramm dazu.
Aktivität und Sport verlängern das Leben, das ist wissenschaftlich erwiesen. Doch neben Laufen, Schwimmen oder Radfahren steht auch die Entspannung nach dem Sport auf dem Trainingsplan und da kommt der Massagesessel ins Spiel.
Diverse Möbel Online Händler bieten Massagesessel günstig an, um das Sportprogramm in der Entspannungsphase durch ein komfortables Möbelstück abzurunden.
Rund ist auch das Stichwort, wenn es um die Massagewalzen geht. Die fahren sanft und gemächlich auf und ab und verwöhnen den Rücken mit entspannenden Bewegungen. Die Wirbel werden massiert und so vom anstrengenden Sportprogramm entlastet, schließlich sind Sportarten, die mit starker Laufarbeit zu tun haben eine große Belastung für den Rücken.
Insbesondere also für Regenrationsphase ist der Massagesessel günstig, denn diese Phase ist ebenso Bestandteil des Sportprogramms, wie das Aufwärmen und der Sport an sich.
Sollte man mal eine eher faule Phase haben, steht der Relaxsessel dennoch bereit, um den Rücken zu verwöhnen. Dann erzeugt der Spezialsessel sanft die Lenden-, R
ücken- und Halswirbel und trägt so seinen Teil dazu bei, dass das Zuhause eine ordentliche Aufwertung in Sachen Gemütlichkeit erhält. Das gilt natürlich auch für Nicht-Sportler oder Senioren: Als Volkskrankheit Nummer 1 kann der Massagesessel auch einen Beitrag zum allgemeinen Wohlsein leisten, sozusagen während des Fernsehens oder auch bei der Lektüre eines guten Buches.
Zu Hause auf Gesundheit einrichten
Das ist das Motto für Menschen, die sich nicht nur körperbewusst ernähren, sondern auch dementsprechend sitzen, liegen oder Sport betreiben möchten.
Gesund wohnen kann Motto in jedem Raum des Hauses sein, begonnen mit dem Bette im Schlafzimmer, über den Massagesessel im Wohnzimmer, bis hin zu Sportgeräten oder Gartenmöbeln. Gesund geht immer und das auch online – Im modernen WWW kann man auch im Online 
Shop Gesundheit pur fürs zu Hause kaufen.
Beschränken wir uns mal auf die zwei oben genannten Möbelstücke, das Bett und den Massagesessel. Allein mit einem sachgerecht ausgewählten Bett kann man sich das Lebe ungemein verschönern. Im Zusammenhang gesund wohnen spielt das Bett eine grundlegende Rolle, vor allem, wenn man bedenkt, wie viel Zeit man hierzulande so durchschnittlich im bett verbringt. Zwischen einem Drittel und einem Viertel der gesamten Lebenszeit verbringt ein Mensch im Bett, das ist wissenschaftlich erwiesen. Wer so lange Zeit nicht gesund schläft, kann auch nicht gesund bleiben!
Nicht ganz so viele Stunden, aber dafür mit die entspannendsten verbringt man im Relax- oder Massagesessel. Der ist nicht nur bei den Senioren beliebt, sondern als echter Freudenspender auch bei jüngeren Generationen beliebt.
Solch ein bequemer Sessel passt sich durch weiche (aber nicht zu weiche!) Polster den ergonomischen Gegebenheiten des Sitzenden an und verfügt über diverse Einstellungsmöglichkeiten. Rückenlehne und Beinstütze sind verstellbar, der komplette Sessel kann vorgebeugt werden um so als Aufstehhilfe zu dienen und natürlich bietet speziell der Massagesessel ein ganz besonders erholsames Extra.
Solche gesunde Möbel sind eben gut für den Körper und helfen damit auch, die Seele gesund zu halten. Wer gut ausgeschlafen ist oder sich täglich mit einer Massage verwöhnen kann, hat täglich Grund zur Freude!
Körper, Geist und Seele mit Klettern stimulieren
Die Gesundheit ist mit dem eigenen Wohlbefinden eng verbunden. Aus diesem Grund wird der Gesundheit viel Bedeutung zugemessen. Klassische Sportarten sind Radfahren, Laufen und Nordic Walking. Wer etwas Ausgefalleneres sucht, um sich körperlich zu betätigen, der wird von Klettern begeistert sein. In den letzten Jahren erfuhr diese Sportart eine immer größere Beliebtheit, was auch der Kletterhallenvariante zu zuschreiben ist. Sogenannte Kletterhallen wurden in den letzten Jahren vermehrt errichtet, was Anfängern die Möglichkeit bietet, sich fernab von luftigen Höhen ausprobieren zu können. Neben der Möglichkeit, sich durch Klettern fit zu halten, wird auch der Geist angeregt. Die Bewegungsabläufe sind abwechslungsreich, da die Kletterwege immer wieder anders erklommen werden können. Neben der Förderung der körperlichen Ausdauer werden die Konzentration und Aufmerksamkeit angeregt.
Regelmäßiges Klettern kann für Abwechslung und neuem Schwung im Alltag sorgen. Die eigenen Grenzen werden während des Sports kennengelernt und im positiven Sinne überschritten. Die damit verbundenen Erfolgserlebnisse stärken das Selbstbewusstsein und führen zu einer Ausgeglichenheit, die sowohl privat, wie auch beruflich belastbarer macht. Sportarten wie Klettern kann die Lebensqualität positiv beeinflussen. Die sportliche Betätigung kann auch ein guter Ausgleich zu Stress darstellen und so manches Kilo schmelzen lassen. Nicht jeder kann sich mit den Reduzieren des täglichen Gerichtes und klassische Sportarten identifizieren. Die Kraft der Muskel kann bei einer regelmäßigen Ausführung gekräftigt werden, was zu einer Reduzierung des Körperfettes führt. Das Gewicht wird nach und nach reduziert, ohne zusätzliche Einschränkungen hinnehmen zu müssen. Klettern ist zu einer modernen Sportart geworden, ein kontinuierliches Fitnesstraining mit Abwechslung kombiniert.
Glücksspiel als Volkssport
Wer hat es noch nicht getan? Einmal das Glück herausgefordert und den Nervenkitzel verspürt, gehofft, die Spannung nicht mehr aushalten können und verzweifelt. All das hat fast jeder Mensch schon einmal erlebt, wenn er einmal Glücksspiel betrieben hat. Das klingt jetzt so, als ob schon fast jeder im Casino gewesen wäre und dort auf Teufel komm raus gepokert hätte. Aber davon reden wir hier gar nicht. Jeder von uns hat doch schon einmal mit Freunden gewettet. Um was es auch gehen mag, solch kleine Wetten sind im Grunde schon Glücksspiel. Jeder von uns macht sie und jeder von uns erfreut sich daran. Man genießt den Nervenkitzel und die Spannung. Manche Menschen können davon einfach nicht genug kriegen oder genießen es einfach unglaublich. Dann gehen sie ins Casino oder in ein Wettbüro und gehen dort ihrem Hobby Glücksspiel nach.
Das ist gar nicht schlecht, dann Glücksspiel kann sehr schnell zu Glücksgefühlen und guter Laune führen. Man muss nur wissen wo die Grenzen sind und alles im Rahmen halten. Wenn man das macht, dann kann eigentlich nicht mehr viel schief gehen. Egal ob jetzt beim Pokern, beim Roulette oder bei diversen Wetten. Aber manchen Menschen ist selbst das Casino nicht genug, da sie dort nicht genug Zeit verbringen können. Also greifen sie zu Internetcasinos
. Denn dort kann man selbst während der Arbeit wetten, pokern und spielen. Das einzige worauf man hier wirklich achten sollte ist, dass sich das Hobby nicht zur Sucht entwickelt und man vom Glücksspiel beherrscht wird. Auch sollte man immer gut darauf achten, dass man nicht zu viel Geld ausgibt und verliert.
Der Mensch hat einfach eine gewisse Tendenz sich dem Risiko auszusetzen. Und genau das tut man, wenn man wettet oder mit Freunden eine Runde pokert. Man hofft auf Glück, geht Risiken ein und freut sich dann tierisch wenn man einmal Glück hat. So ist das Glücksspiel ein weit verbreitetes Phänomen, man könnte sogar sagen ein richtiger Volkssport.
EM-Erfolge und Misserfolge der DFB ELF
Wer ein wenig Fussball interessiert ist, der erinnert sich sicherlich an die Erfolge unserer DFB-Elf der Weltmeisterschaften der Jahre 1954, 1974 und 1990 und den zuletzt sehr überzeugenden Leistungen in der WM 2006 und 2010. Doch die Leistungen in der Europameisterschaft sind oft gar nicht bekannt. Im Hinblick auf die EM 2012 in den Ukraine und Polen folgt ein kurzer Überblick.
Zwei Jahre, bevor sich unsere Nationalmannschaft in der WM 1974 zum Weltmeister durchsetzen konnte, qualifizierte sich unser Team erstmals für die Europameisterschaft. In diesem Turnier wurde Geschichte geschrieben, denn dieses Turnier wurde mit dem Titel Europameister abgeschlossen. Damals wurde dieser Kader als “beste DFB-Elf aller Zeiten” bezeichnet. Das war keinesfalls übertrieben, denn, wie gesagt, konnte an diese Erfolge mit dem Weltmeistertitel 1974 angeschlossen werden.
Auch in den zwei folgenden Europameisterschaften rollte der Fussball rund. Im Jahre 1976 wurde man Vize-Europameister, 1980 gleich wieder Europameister.
Die folgenden Jahre waren weniger von Erfolg gekrönt. 1984 flog man in der Vorrunde raus, 1988 reichte es gerade für das Halbfinale. Doch nach dem WM-Sieg 1990 kam wieder Leben in unsere Fussballnationalmannschaft. 1992 konnte man sich im Finale leider nur knapp nicht gegen Dänemark durchsetzen.
Mit dem grandiosen Golden Goal von Oliver Bierhoff gelang 1996 der Geniestreich unter Nationaltrainer Berti Vogts. Der dritte Europameister Titel wurde in letzter Minute gesichert.
Auf den Titel folgten zwei Europameisterschaften, die weniger erfolgreich beendet werden konnten. Beide Male schied man in der Vorrunde aus. Die magere Ausbeute hatte jeweils einen Trainerwechsel zufolge. 2000 verabschiedete sich Erich Ribbeck, 2004 folgte Rudi Völler mit den gleichen Schicksal.
Unter Joachim Löw und nach dem Sommermärchen 2006 wurde wieder Erfolgs-Fussball gespielt. Im Finale konnte man sich leider nicht gegen den überragend spielenden Meister Spanien durchsetzen.
Nun steht die EM 2012 vor der Tür und unsere Fussballnationalmannschaft ist gewappnet. Die Qualifikation schien für die sehr junge DFB-Elf kein Problem darzustellen. Deutschland qualifizierte sich als erste Mannschaft nach den Gastgebern und schloss die Qualifikation mit 10 Siegen in 10 Spielen ab. Zudem ähnelt das neue DFB Trikot 2012 sehr dem Deutschlandtrikot von 1996, wo wir bekanntlich den letzten Titel holen konnten.
Mit dieser Statistik kann man mit erhobenem Haupte in die Europameisterschaft 2012 einsteigen und brauch sich in keinem Falle vor den Favoriten wie den Niederlanden und Spanien zu verstecken.
Muskelkater: Das hilft wirklich
Wer vom Ehrgeiz gepackt wird, der übertreibt es schnell mit dem Training. Und genauso schnell erwischt einen dann der Muskelkater. Autsch. Jede Bewegung der überstrapazierten Muskeln schmerzt vorwurfsvoll und man nimmt sich vor, es nie wieder so zu übertreiben. Bis zum nächsten Mal. Hausmittel gegen Muskelkater gibt es eine Menge, aber was hilft wirklich gegen das Ziehen und Stechen?
Aktuelle Forschungen belegen: Ingwer ist ein probates Mittel gegen Muskelkater. Dabei spielt es keine Rolle, ob man den Ingwer roh, erhitzt oder als Kapsel zu sich nimmt. Ernährungsphysiologen schwören auch auf Vitamin E, das die Schmerzen in den Muskeln vertreiben kann.
Auch simpler Sauerkirschsaft wirkt wie Balsam bei Muskelkater. Noch sind sich die Wissenschaftler nicht einig, woran das liegen könnte. Vermutlich wirken aber die in den Kirschen enthaltenen Antioxidantien dem Kater entgegen meinen die Forscher, die die Saft-Studie im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht haben.
Entgegen einer weit verbreiteten Ansicht helfen Massagen nicht gegen Muskelkater. Im Gegenteil. Die Massage dehnt und strapaziert das ohnehin schon angeschlagene Muskelgewebe erneut, so dass es eher zu einer Verschlechterung kommt als zu einer Verbesserung. Dabei sollte man auch auf sanfte Massagen, zum Beispiel durch die Düsen im Whirlpool, verzichten. Ein warmes Bad mit einem Zusatz zur Muskellockerung ist besser geeignet, dem Muskelkater an den Kragen zu gehen.
Auch auf das Dehnen sollte man aus den gleichen Gründen lieber verzichten. Was den gereizten Muskeln aber gut tut, ist Wärme. Warme Bäder oder der Gang in die Sauna lindern die Schmerzen nachweislich. Wärme regt die Durchblutung sanft an und mildert die Entzündung im Muskel. Ist der Kater verscheucht, ist aber gegen ein entspannendes Bad im Whirlpool nichts einzuwenden. Schöne Modelle für drinnen und draußen findet man übrigens unter www.meinbad24.de/de/Whirlpool. Da darf aber nur rein, wer es beim Training nicht übertrieben hat.
Sport & Kontaktlinsen
Jeder Brillenträger kennt das störende Gefühl, dass die Brille beim Sport verursacht. Sie rutscht, wird schmutzig oder nass und ist mehr ein Hindernis als eine Sehhilfe. Eine sehr gute Alternative sind da Kontaktlinsen.
Kontaktlinsen und Sport – geht das denn?
Natürlich. Welche Sportart man auch ausüben möchte, die Linsen kann man dabei problemlos tragen. Einige wenige Punkte sollte man jedoch beachten. So sollte man die Kontaktlinsen entsorgen, wenn man sie zum Wassersport getragen hat. Denn selbst kleine Spritzer Wasser können die Linsen beschädigen. Wenn man Wasser in die Augen bekommt, sollte man seine Linsen möglichst schnell herausnehmen, reinigen und desinfizieren. Trägt man Tageslinsen, sollte man sie gleich entsorgen und ein frisches Paar einsetzen. Eine Auswahl verschiedenster Linsen bietet zum Beispiel lensbest.de, bequem und einfach kann man sich dort die benötigten Linsen und Pflegemittel bestellen und nach Hause liefern lassen.
Auch Profisportler machen häufig Gebrauch von der Möglichkeit, auf die Brille zu verzichten. Denn das Sichtfeld wird ohne das Gestell auf der Nase verbessert, zudem sinkt die Verletzungsgefahr, wenn man auf die Brille verzichtet.
Welche Linsen sollte man nehmen?
Weiche Kontaktlinsen eignen sich besonders für den Einsatz beim Sport. Denn durch das weiche Material sitzen diese Linsen fest auf dem Auge und sie sind zumeist spontan verträglich. Dabei hat man die Wahl zwischen Tageslinsen, Wochenlinsen oder Monatslinsen. Für welche Variante man sich entscheidet, spielt eigentlich keine Rolle, selbst Jahreslinsen sind möglich.
Auch wenn man eine Hornhautkrümmung hat, muss man auf das Tragen von Kontaktlinsen nicht verzichten. Torische Linsen, die speziell darauf abgestimmt sind, bekommt man in vielen Stärken. Die Auswahl an Kontaktlinsen ist sehr groß, sodass man sich für die eigenen Bedürfnisse die passenden Linsen auswählen kann. Bei lensbest.de findet man selbst multifokale Linsen, die wie eine Gleitsichtbrille Kurz- und Weitsichtigkeit ausgleichen können. Damit kann man sichergehen, dass man auch in der sportlichen Pause noch in der Lage ist, um zum Beispiel eine Speisekarte zu lesen.
Fitness für alle
Fitnessstudios hatten ihren großen Boom vor einigen Jahren. Sie schossen wie Pilze aus dem Boden und viele wurden Mitglied und ließen viel Geld. Die Zeiten haben sich allerdings ein wenig geändert. Keine Frage die Menschen halten sich weiter fit, vielleicht viele sogar mehr denn je. Aber wer geht denn noch in große anonyme und kalte Fitnessstudios? Der Hang geht zu mehr Komfort, Wellness und Individualität. Da steht zum Beispiel Frauenfitness in Berlin ganz hoch im Kurs. Spezielle Fitnesscenter nur für Frauen gibt es mittlerweile Deutschlandweit. So müssen sich Frauen nicht mehr den oft obszönen Blicken von Männern aussetzen und finden Programme die im besonderen auf den weiblichen Körper zugeschnitten sind, wie Bauch-Beine-Po-Training, Beckenbodentraining oder einfach Aerobic. Neben diesen Fitnessstudios für Frauen gibt es noch die neueren Varianten von eher persönlicheren kleineren Studios. Diese haben sie entweder auf ein ganz spezielles Fitness-Programm oder Gerät spezialisiert oder kombinieren Fitness noch mit einer darauffolgenden Wellnessbehandlung wie Massagen, Bäder oder Kosmetik. Wem das alles immer noch zu öffentlich ist, der sucht sich einen Personal Trainer. Der Vorteil liegt klar auf der Hand. Eins zu Eins Betreuung noch dazu mit ganz persönlichen abgestimmten Trainings- und Ernährungsprogramm. Das kann kein Fitnessstudio leisten. Natürlich haben all die Vorzüge auch ihren Preis. Für viele scheint das aber nicht von Interesse zu sein, da gerade die neueren Angebote großen Zulauf erhalten. Manche Studios bieten auch noch spezielle Kurse an zum Beispiel zur Rückenschmerzen Therapie. Diese können auch vom Arzt verschrieben werden und werden zumeist anteilig wenn nicht sogar komplett von der Krankenkasse übernommen. Besonders in Zeiten der Büroarbeit finden diese Programme viel Zulauf, da selbst in jungen Jahren Menschen über massive Rückenschmerzen klagen und Hilfe suchen.
In der heutigen Zeit müssen Fitnessstudios ein Komplett-Programm mit Wohlfühlgarantie bieten, um am Markt beständig sein zu können.
Brustvergrößerungen liegen nicht mehr im Trend!
Wer hätte das gedacht? Immer mehr Promis legen sich unter Messer zwecks einer Brustverkleinerung. Dieser Trend hat sich auch schon bei den Normalbürgern durchgesetzt. Man trägt wieder weniger oder bleibt bei der natürlichen Brust. Immer noch gibt es viel zu viel Frauen die nicht mit ihrer Oberweite zu Frieden sind. Schade, weil die meisten wirklich optimal dazu passen. Bevor man sich unters Messer legt, sollte man sich die Frage stellen, ob es wirklich notwendig ist. In manchen Fällen hilft auch ein Psychologe weiter. Viele Frauen möchten gar keinen großen Busen haben. Sie fahren zu Klinik, weil ihr Freund es befohlen hat. Solche Fälle sollten von Grund auf, abgelehnt werden. Die Ärzte in den Kliniken wissen ganz genau, mit welchen Menschen sie es zu tun haben. Zuerst wird ein langes Gespräch geführt. Erst dann wird entschieden, ob die OP durchgeführt wird oder nicht. Eine Brustvergrößerung kostet 2000 Euro aufwärts. Auf jeden Fall sollte man sich nie um 1000 Euro oder weniger unters Messer legen. Hier arbeiten in der Regel Pfuscher, die keine Ahnung von Hygiene haben. Wenn man sich schon zu solch einer OP entscheidet, dann richtig. Hygienemaßnahmen sind wichtig. Sonst kann es zu Infektionen und ähnlichen Problemen kommen. Manche Frauen sind zudem allergisch auf das Material. Wenn das der Fall ist, kann es passieren, dass der Körper die Implantate abstößt und es zu inneren Problemen kommt. Das ist schlecht für die Organe und schmerzt natürlich sehr. Wer gleich zu einem Profi geht, kann sich das alles ersparen.
Fit und gesund durch die kalte Jahreszeit
Wenn die Tage kürzer und kälter werden kostet sportliche Betätigung oft mehr Überwindung als in den Sommermonaten, doch auch zu Hause kann man etwas für den Körper tun. Im Winter erfreut sich vor allem das Saunieren großer Beliebtheit. Die Reizwirkung tut dem Körper gut und man kann so richtig relaxen.
Mittlerweile sind auch Heimsaunas erhältlich, wodurch sich jeder zu Hause ein kleines Wohlfühlparadies für die kalten Wintertage einrichten kann. Damit man beim ganzen Relaxen die Zeit nicht vergisst und sich nicht um die richtige Temperatur kümmern muss, sollte ein Saunasteuergerät mit eingebaut werden.
Die Heimsauna bietet ein ganzheitliches Anti Aging Programm, der Gesamtkonstitution kann verbessert werden, das Immunsystem wird gestärkt und winterfit und auch Bluthochdruck und Kreislauferkrankungen kann durch regelmäßige Saunagänge vorgebeugt werden.
Eines allerdings muss beim Saunieren unbedingt beachtet werden. Da ein Saunagang den Körper sehr belastet, sollte man nur gesund in die Sauna gehen. Durch den Wechsel zwischen warm und kalt kann eine Erkrankung sonst noch verstärkt werden. Ältere Menschen, die gerade beginnen die Sauna zu nutzen, sollten bei Saunagängen lieber mit einer niedrigeren Temperatur und einem eher kurzen Saunagang starten, nach einer Weile kann sowohl Temperatur als auch Zeit langsam gesteigert werden.
Doch nicht nur das Saunieren allein hält im Winter fit, ebenfalls sollte auf eine gesunde Ernährung geachtet werden. Ein Wokherd hilft zum Beispiel die Speisen mit möglichst wenig Fett zubereiten zu können. Komplett auf Fette sollte jedoch nicht verzichtet werden, da der Körper auch diese benötigt um einwandfrei zu arbeiten. Wer sich ausgewogen und gesund ernährt benötigt zudem keine zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel.
Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Saunagänge zu Hause oder im Wellnessbereich und zumindest leichte Bewegung, zum Beispiel in Form von Spaziergängen durch den buntgefärbten Wald oder die winterliche Landschaft, helfen das körperliche Wohlbefinden auch in der kalten Jahreszeit auf einem hohen Niveau zu halten. Schon bald wird man die Saunagänge nicht mehr missen wollen.